Но вот что я скажу вам, это всё отговорки от работы над собой, а также из-за отсутствия знаний о здоровом рационе и нормальной, естественной, природной, системе питания. Чтобы быть здоровым не нужно много есть! В этом посте я напишу, сколько примерно тратят на продукты, участники курса Азбука идеального пищеварения, на еду ежемесячно.
Возьмем для примера мужчину весом 85 кг, 185 рост. Как раз мои параметры. Сколько мне нужно потратить на еду в месяц, чтобы быть здоровым и иметь идеальное пищеварение? Давайте посчитаем.
Покупать продукты будем в обычных торговых сетях. Магнит, Ашан, Пятерочка и т.д. Актуальность цен в магазинах - сегодня , май 2022.
Продукты полноценные. Если сливочное масло, то не суррогат, если молоко, то не из порошка и т.д
Для здоровой работы кишечника нам нужны:
Овощи, зелень
Крупы, бобовые
Хлеб, макароны
Молочные продукты
Мясо, рыба, курица, яйца
Орехи, масло, семена, приправы
Дополнительно можно употреблять:
Фрукты, ягоды
Чай, кофе, мёд
Витамины и БАД не употребляем за ненадобностью.
После недолгого подсчёта всех вышеперечисленных продуктов, для поддержания здорового веса тела и идеального пищеварения, при активном образе жизни (3 раза в неделю фитнес клуб), сытной полезной еде, мои затраты в месяц в среднем составляют: 11 850 рублей.
В этом месяце у меня вышло еще меньше, около 10 тыс рублей. А если брать продукты по акциям, на неделю две, что я и делаю переодически и всем советую, то будет еще меньше. Зачем платить больше, когда можно меньше? Выходит так, что здоровый рацион и идеальное пищеварение, при правильном подходе, может позволить себе абсолютное большинство людей.
Эта сумма, которая с лихвой покрывает все потребности организма в качественной еде. Едим вкусно и сытно. Если вы худеете то смело отнимайте 10-20 % от этой суммы. Если вы женщина весом 50-60 кг то смело отнимайте 20-30% процентов от этой суммы. А если вы худеющая женщина то можете отнять и 40%.
Подведем итог:
Мужчина 185/85 11850 рублей
Женщина 165/55 8000 рублей
Если вы не активны, не занимаетесь спортом то отнимайте еще 10-20%
Столько на данный момент, примерно стоит полноценное питание для здоровой активной жизни. И вам не нужно больше! Лишняя еда - это болезни за ваши же деньги! Если вы тратите намного больше или у вас присутствуют проблемы с кишечником, значит пора пересмотреть свой рацион и научиться питаться правильно. Иметь идеальное пищеварение это прекрасно! Подробнее можно узнать на онлайн курсе